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心理輔導

培養愉快心情的十種方法

來源:石門縣第五中學 發布時間:2015-03-31 瀏覽次數: 【字體:

         當你不順心或遇到挫折時,悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解?本文向您推薦如下措施,您不妨一試。
  一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一.
  二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出,陽光可改善抑郁病人的病情。
  三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現,香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。
  四、大聲哭喊。找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現,這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄,同時,由不良情緒產生的毒素,也可哭喊出來。
  五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒,穩心定神。一覺醒來,心情就會好多了。
  六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質,但要注意選擇對路的音樂。
  七、賞花草。花草的顏色和氣味,有調解人情緒的作用。
  八、觀山水。青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置于美好的情境中,心情便會被快活化
  九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱,然后拼命擊打。過后,人不再憋悶,心情自然就會好起來。
  十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能產生一種安神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,過后定會一身輕松。

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